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【央视新闻客户端】
一转眼到了立春节气
春季万物复苏
是一年之中养生的好时机
易怒的人体弱多病的人
怕寒体虚的人梦多睡眠浅的人
春季做好哪几件事
可以为一整年的健康打下好基础？
快来一起探寻立春的养生秘诀～
这4类人要学会“躲春 ”
1
体弱多病的人
从中医的角度来看，春季是“发 ”季 。万物生发的同时 ，疾病也在悄悄“冒尖” ，流感 、肺炎 、哮喘、过敏等疾病高发 。
正确做法：
对于体质虚弱者和免疫力低下的人，要预防“春寒病 ”发生。外出时要注意保暖 ，“躲开 ”花粉或者粉尘 。
2
怕寒体虚的人
春季虽然阳气正处于缓慢上升的阶段 ，但寒气依旧存在 。因此，身体虚寒的人不宜多外出 ，应当在家中“躲春”。
正确做法：
如果必须出门 ，应遵循“春捂”原则，注意防寒保暖 ，适量增减衣物 。穿衣可以“下厚上薄 ” ，也就是注意腿脚及下半身的保暖，上身衣物可适当减少 ，以助春阳生发之势 。
3
梦多睡眠浅的人
春天气温复杂多变 ，忽冷忽热，昼夜温差大，会间接影响睡眠质量。想要“躲开 ”影响睡眠的不利因素 ，可以适当增加一些“小装备” ，比如给房间挂上遮光窗帘，睡觉时注意防寒保暖 。
正确做法：
春季在起居方面也应顺应日照变化 ，“夜卧早起 ” ，以利于阳气生发 、养肝护肝 。
4
易怒的人
春季养阳重在养肝，调理情志就是其中重要的一项。因此 ，春季要学会“躲开 ”愤怒 、烦躁、焦虑等不良情绪。
正确做法：
春季应做到开朗豁达 ，以使肝木坚实 、肝气顺达 。
立春做好这几件事新的一年少生病
宜：
【吃】饮食少酸多甘，适当吃一些温性食物 ，如韭菜 、葱 。立春喝葱白汤 ，可以益五脏、补气血。
【动】每天梳头有助宣行郁滞 、疏利气血 、通达阳气 。
忌：
【吃】减少食用羊肉、人参等容易上火的食物 。
【起居】防止旧病复发，不要过早减衣。早睡早起以养肝 。
1
立春养阳推荐你吃韭菜
《饮膳正要》中记载 ，韭菜安五藏(脏) ，除胃热，下气，补虚 。可以治疗胸痹、反胃 、肠炎等不适症状 ，还可以抗炎。
韭菜中含有丰富膳食纤维 ，可以促进胃肠道蠕动，帮助改善肠道相关疾病 。也可以帮助治疗由于阳虚造成的胃痛 、反胃 。
春天的韭菜又鲜又嫩 ，有助于补充阳气 ，春季食用正当时。
韭菜的花样吃法
①春饼：生发阳气、预防疾病
在立春这天，很多地区都有吃春饼的习俗 ，也叫作“咬春” 。食用春饼 ，可以帮助生发阳气 、抵御邪气，有助于预防疾病发生 。
制作方法：
锅中放入花椒油 ，炒香葱 、姜、蒜；
依次放入豆芽 、胡萝卜 、鸡蛋块、韭菜 ，翻炒均匀；
加少许醋调味，然后放入泡好的粉丝；
出锅前加盐调味；
用春饼把炒好的合菜卷起食用即可。
②韭菜根粥：帮助调理肠胃
咬春吃春饼 ，韭菜是灵魂！但99%的人吃完韭菜 ，直接把韭菜根扔了，实在太可惜！
韭菜根里藏着3个全家都能用的养生小妙招：小儿遗尿 、脾胃虚寒 、节后积食全搞定，省钱又管用！
制作方法：
25克韭菜根、50克粳米一起熬粥 ，可加少量白糖调味。
注意：
糖尿病患者不建议食用 。
2
立春运动以“微汗 ”为好
随着气温回升 ，立春后要逐渐增加户外活动的时间，帮助加快血液循环 ，有利于气血运行 。
运动以“微汗 ”为好 ，因为“汗为心之液”，大汗会损伤心阳 ，比较适合进行节奏和缓的运动 ，比如八段锦 、散步 、打太极拳等。
推荐：立春拍拍操把病气排出去
①阳池穴：
在手腕背部横纹中点，可以激发阳气、驱散寒邪 。
②三阳络：
在手腕背横纹上4寸 ，能舒缓肌肉疲劳 ，缓解头痛、耳鸣 。
③支沟穴：
在手腕背横纹上3寸，适合肠道不好 、便秘 、腹痛的人群。
每个穴位持续30秒左右 ，一天2～3次 ，也可以点揉按摩，以感觉微酸痛为宜 。
立春养生核心要点
1.这4类人要学会“躲春 ”：
体弱多病的人、梦多睡眠浅的人 、怕寒体虚的人 、易怒的人 。
2.立春做好这几件事，新的一年少生病：
●饮食少酸多甘 ，适当吃一些温性食物。立春养阳 ，推荐你吃韭菜 。
●每天梳头有助宣行郁滞、疏利气血 、通达阳气 。
●减少食用羊肉 、人参等容易上火的食物。
●防止旧病复发，不要过早减衣 。
●早睡早起以养肝 。
评论列表（3条）
我是名蛙号的签约作者“一只湛恩呀”
本文概览：>亲，这款游戏原来确实可以开挂，详细开挂教程 1、起手看牌 2、随意选牌 3、控制牌型 4、注明，就是全场，公司软件防封号、防检测、 正...
文章不错《教程更新!“决战十三水怎么开挂”开挂详细教程》内容很有帮助